乳矿物盐营养补充剂

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很多提出的概念是，只有吃好了才能瘦。也就是说，也需要各种营养素的补充，下面就为大家介绍7款营养补充剂，让以下7款营养补充剂为你增添活力!
成功还需7种营养补充剂
小面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，较适合在两餐之间体力下降时吃。
：含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来。
豆类：铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在的人。瘦肉是铁质的较好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些就会消失，用铁剂也有帮助。
鱼类：碳水化合物是补充体力的比较好物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。某大动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
燕麦片：营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同。
低脂酸乳酪：很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。较新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。这是因为钙质能影响平滑肌与的分泌，所以能减轻月和经前的尿潴留。
香蕉：较为营养补充剂，香蕉是体能的来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢力。
期间，一定要及时补充这些应用补充剂，这样才能让你更健康的!

成长过程中我们的究竟需要哪些营养补充剂，
如何补才能真正发挥作用，
：出生后2周内务必补充
母乳提供了生长发育所需的大部分营养成分，的含量却很低。可是钙的吸收和利用少不了的参与。
但是，要在体内合成，孩子的皮肤就要接受阳光中紫外线的照射，大部分儿由于很少出门很难接受足够的阳光照射。因此，出生两周后每日要补充400～600个国际单位(IU)的。
怎么补:
D胶丸、滴剂，或者3片剂都可以，严格按照剂量补充就可以了，一定不要**量补充。
如果是吃配方奶的，每天能保证500毫升配方奶，就没有必要补充。
等到逐渐长大，可以经常出去玩，每天户外活动时间不少于2个小时，可以不用额外补充。
NO2：6个月后辅食来补铁
在妈妈肚子里的时候，就会开始储存铁元素。这部分铁的储存可以维持从出生到6个月的消耗。6个月后，就需要从辅食中补充铁元素，否则很容易患上缺铁性贫血。
缺铁的信号主要包括：面色萎黄或苍白，嘴唇颜色比较白；经常无精打采，而且食欲减退；指甲不光滑，皮肤和毛发干燥，口角破裂。当然，这些都是在严重贫血时才会出现。
怎么补:
辅食是好的补铁途径，比如含铁的米粉、蛋黄、瘦肉泥等。过渡到正常一日三餐后，每天吃点红肉即可。除非是严重贫血，可以在的下补充铁剂。
NO3：基本不需要补锌
缺锌会影响的生长发育，造成智力低下，但若体内不缺锌而滥补，则会抑制铁的吸收和利用。
一般来说，只要正常喂养，及时添加辅食，一般不会缺锌。但如果出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳，这种情况下妈妈可以带去做相关检查，看看是否缺锌。

怎么补:
补锌制剂：如果检测证实缺锌，可选择补锌制剂，或者复合维生素。锌剂的一个主要是胃肠道反应，所以不要空腹服用。
食补：牡蛎、鲱鱼等海产品中含锌量多，如无反应，可考虑每周至少食用海产品2～3次。
另外，海苔含锌较丰富，可以把海苔当作零食，每天给食用一些。但选择海苔的时候不要选择过咸的海苔，否则会增加的食盐摄入量。
先锌后钙效果更好：既要给补钙，又要给补锌，那钙锌适合放在一起补吗？
一般剂量情况下不会相互影响。但好的做法是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。
因为，生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长的合成与代谢。
如果先给补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。

日常生活要注重补钙
钙是大多数国人食谱中容易缺乏的营养素，主要是因为奶类和大豆制品摄入量太低。不能保证每天喝奶，也不能保证天天吃豆腐、干豆腐等大豆制品的人，很难从膳食中获取充足的钙，所以额外服用钙剂也显得非常必要。孕妇、乳母、老年人需要更多的钙，应多摄入奶制品、大豆制品等高钙食物，必要时应服用钙剂加以补充。佝偻病和骨质疏松患者，不论食谱如何，都应该服用钙剂（和）。
缺铁性贫血是常见的贫血（占90%以上），不论病因如何，都应该及早服用铁剂，还要同时服用维生素C，来帮助铁的吸收。铁剂也可用来预防孕妇和婴幼儿缺铁性贫血，根据国家卫生计生委《儿童营养性疾病管理技术规范2012》，孕妇自13周开始每天应服用60毫克铁（和其他维生素矿物质，一般都是复合制剂）。
其他维生素或矿物质也可用于针对性情况，一种情况是食谱不好、缺乏该种营养的人，如节食、进食不规律、偏食挑食、纯素食等；另一种情况是用于某种特定的病情，如甲状腺检查抗体异常者补充硒、患者补充硒、腹泻婴幼儿补锌、或患者补充膳食纤维、早孕反应严重者，要补充、B2、B6和VC等。

在我国，以营养补充剂为组成的产品已被纳入保健食品范畴依法管理，但它们与其他保健食品又有很大区别——其功能主要是补充人体所需营养素。目前已经有不少证据表明，正确服用营养补充剂可以弥补膳食不足，有益身体健康，尤其是对儿童、孕妇、老年人、患病人群等特殊人群，营养补充剂益处明显。
其中，“正确服用”包含两层意思，一是要有针对性，要因人而异，不能“老幼皆宜”，更不能动辄“全民”补；二是服用合适的剂量，不能过多，更不能随便加量或者重复服用。如果做不到这两点就会造成营养补充剂的滥用，非但对人体没什么好处，说不定还会干扰人体的正常机能。
营养补充剂在临床上的应用
目前，蛋白质粉在临床上的应用越来越多，包括术前术后、重症患者、**放疗化疗、烧伤患者、感染性疾病、消耗性疾病、老年人肌肉衰减等，都主张增加蛋白质供给或高蛋白饮食（但肾功能不全、肝昏迷的患者除外）。这些患者或高龄老人在一般饮食基础上，再配合服用蛋白质粉是切实可行的措施。此时，一般建议这类人群选用乳清蛋白粉而不是大豆蛋白粉。乳清蛋白粉营养价值更高，效果更好，但其缺点是口感不佳，不如大豆蛋白粉的口感易让人接受。